5 саветаў, як пазбегнуць спрэчак паміж парамі
5 саветаў, як пазбегнуць спрэчак паміж парамі
Даведайцеся, чаму слова "абавязак" можа выклікаць спрэчкі ў пары і як палепшыць зносіны, пазбягаючы таксічных слоў.
Пазбягайце гэтага слова, каб прадухіліць пары спрэчак
Рамантычныя адносіны могуць быць складанымі і багатымі спрэчкамі. Здаровае зносіны вельмі важна для падтрымання моцных і працяглых адносін. Аднак некаторыя словы могуць выклікаць канфлікт і паставіць пад пагрозу адносіны. Даведайцеся, як пазбегнуць выкарыстання канкрэтнага слова, каб прадухіліць спрэчкі паміж парамі і спрыяць здаровым адносінам.
- Парныя спрэчкі: небяспека слова «доўг»
Слова «абавязак» можа выклікаць напружанне і спрэчкі ў пары, ствараючы атмасферу кантролю і асуджэння. Калі вы выказваеце чаканні, выкарыстоўваючы «трэба», гэта спараджае негатыўную энергію, якая з часам можа стаць таксічнай. Каб не дапусціць абвастрэння сітуацыі, пажадана выключыць гэтае слова і аддаць перавагу больш добразычлівым фармулёўкам.
- Знайдзіце альтэрнатывы слову «трэба»
Каб замяніць слова "павінен", паспрабуйце перафармуляваць свае сказы больш пазітыўна і спагадліва. Напрыклад, замест таго, каб сказаць "вы павінны забраць бялізну", выберыце "Я хацеў бы, каб вы часцей забіралі бялізну". Таксама заменіце «вы павінны ведаць, што я адчуваю» на «я хачу, каб вы мяне выслухалі». Гэтыя перафармулёўкі дазваляюць пазбегнуць маралізатарскага і вінаватага тону і аддаць перавагу добразычлівасці ў зносінах.
- Словы «заўсёды» і «ніколі»: крыніцы канфліктаў
У сварцы пары варта пазбягаць слоў «заўсёды» і «ніколі». Гэтыя крайнасці могуць нашкодзіць вашаму партнёру і прывесці да эскалацыі канфлікту. Яны схільныя ставіць суразмоўцы ў абарону, што не спрыяе канструктыўнай дыскусіі.
- Як выказаць сябе, не выкарыстоўваючы «Заўсёды» і «Ніколі»
Каб палепшыць зносіны з партнёрам, пазбягайце такіх фраз, як: «Ты заўсёды забываеш памыць посуд» або «Ты ніколі мяне не слухаеш». Замест гэтага паспрабуйце сфармуляваць свае пачуцці без абагульнення, напрыклад: «Я заўважыў, што ты часам забываеш памыць посуд» або «Я адчуваю, што мяне слухаюць, калі ты знаходзіш час, каб пачуць мяне».
- Навучыцеся разумна спрачацца
Важна навучыцца канструктыўна спрачацца, каб абмежаваць канфлікты ў вашых адносінах. Пазбягаючы таксічных слоў і аддаючы перавагу клапатліваму зносінам, вы зможаце выказаць свае пачуцці і знайсці рашэнні разам.
- Зразумейце патрэбы партнёра
Каб пазбегнуць сварак, важна разумець патрэбы партнёра і ўлічваць іх. Праявіце суперажыванне, актыўна слухаючы і імкнучыся зразумець, што адчувае ваш партнёр. Гэта створыць асяроддзе, дзе кожны будзе адчуваць сябе пачутым і паважаным.
- негвалтоўная камунікацыя
Негвалтоўная камунікацыя (NVC) - гэта падыход, які можа дапамагчы прадухіліць спрэчкі паміж парамі, спрыяючы выражэнню эмоцый і патрэбаў ясным і паважлівым чынам. NVC прадугледжвае выказванне ўласных пачуццяў і патрэбаў без асуджэння і прыслухоўванне да чужых з эмпатыяй. Практыкуючы NVC, вы можаце вырашаць праблемы больш канструктыўна і пазбягаць эскалацыі канфліктаў.
- Перапынак, каб пазбегнуць спрэчак
Калі вы адчуваеце, што паміж вамі і вашым партнёрам нарастае напружанне, часам лепш зрабіць перапынак, каб не дапусціць эскалацыі сваркі. Дайце сабе момант супакоіцца, абдумаць сітуацыю і ачысціць свае думкі. Затым вярніцеся да свайго партнёр каб спакойна абмеркаваць і разам знайсці рашэнне.
- Працуйце над самаацэнкай
Нізкая самаацэнка можа спрыяць шлюбным спрэчкам, таму што цяжэй паведаміць пра свае патрэбы і зразумець патрэбы адзін аднаго. Працуючы над сваёй самаацэнкай, вам будзе зручней выказваць свае пачуцці і прыслухоўвацца да пачуццяў партнёра. Гэта можа дапамагчы стварыць больш здаровыя і менш канфліктныя адносіны.
- Падтрымка прафесіянала
Калі спрэчкі працягваюцца, нягледзячы на вашы намаганні палепшыць зносіны і пазбягаць таксічных слоў, можа быць карысна звярнуцца да спецыяліста, напрыклад, да тэрапеўта для пар. Тэрапеўт можа дапамагчы вам вызначыць асноўныя праблемы і распрацаваць стратэгіі іх вырашэння. Падтрымка прафесіянала можа быць карыснай для ўмацавання вашых адносін і прадухілення шлюбных спрэчак.
Здаровае і клапатлівае зносіны з'яўляецца ключом да прадухілення сварак паміж парамі і ўмацавання моцных і працяглых адносін. Адкінуўшы такія словы, як «трэба», «заўсёды» і «ніколі», вы зможаце лепш выказваць свае пачуцці і вырашаць канфлікты канструктыўным шляхам. Памятайце, што слуханне, суперажыванне і ўзаемаразуменне неабходныя для падтрымання паўнавартасных адносін. Не саромейцеся звяртацца па дапамогу да спецыяліста, калі гэта неабходна для ўмацавання вашых адносін і прадухілення спрэчак паміж парамі.