Сіндром Калімеро - папулярны выраз, які апісвае схільнасць пастаянна скардзіцца і заўсёды бачыць шклянку напалову пустой. Такія паводзіны могуць стаць хранічнымі і негатыўна паўплываць на асабістае і прафесійнае жыццё. На шчасце, ёсць некалькі эфектыўных стратэгій для пераадолення гэтай тэндэнцыі і аднаўлення пазітыўнага мыслення.

I. Распазнайце крыніцу сваіх скаргаў

Першы крок да пераадолення сіндрому Калімера - вызначыць крыніцу яго скаргаў. Гэта незадаволеная патрэба, адсутнасць упэўненасці ў сабе або стрэсавая сітуацыя? Разумеючы прычыну яго скаргаў, можна працаваць над канкрэтнымі рашэннямі для іх вырашэння.

II. Атачэце сябе пазітыўнымі людзьмі

Важна акружаць сваё жыццё пазітыўнымі, падтрымліваючымі людзьмі, якія могуць дапамагчы вам убачыць рэчы ў больш аптымістычным святле. Пазбягайце негатыўных людзей, якія толькі прымушаюць вас адчуваць сябе дрэнна, і замест гэтага шукайце кампаніі тых, хто падымае вам настрой.

III. Практыкуючы падзяку

Удзячнасць - гэта магутны інструмент для змены вашага мыслення і дапаможа вам бачыць рэчы ў больш пазітыўным святле. Кожны дзень знаходзьце час, каб запісваць тое, за што вы ўдзячныя, і засяроджвацца на станоўчых аспектах вашага жыцця.

IV. Выхоўвайце ўважлівасць

Уважлівасць - гэта ўсведамленне і прысутнасць цяперашняга моманту, без асуджэння і адцягнення. Гэтая практыка можа дапамагчы паменшыць стрэс і палепшыць погляд на жыццёвыя падзеі.

V. Стаўце дасягальныя мэты

Калі вы ставіце дасягальныя і канкрэтныя мэты, вы можаце засяродзіцца на дасягнутым прагрэсе, а не на тым, што не так. Гэта можа дапамагчы ўмацаваць упэўненасць у сабе і палепшыць пачуццё кантролю над сваім жыццём.

VI. узяць на сябе адказнасць

Клопат пра сябе важны, каб пазбегнуць выгарання і падтрымліваць пазітыўны настрой. Гэта можа ўключаць у сябе збалансаванае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні, паўнавартасны сон і знаходжанне часу на заняткі, якія вы як.

VII. Звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў

Калі ў вас узніклі праблемы з пераадоленнем схільнасці скардзіцца, вам можа быць карысна звярнуцца да спецыяліста па псіхічным здароўі. Тэрапеўт можа дапамагчы вам зразумець асноўныя прычыны вашых скаргаў і даць стратэгіі пераадолення такіх паводзін.

Прычыны сіндрому Калімеро Прычыны гэтага сіндрому розныя і могуць адрознівацца ад чалавека да чалавека. Некаторыя людзі могуць скардзіцца, каб схаваць свой дыскамфорт або выказаць свой боль, свядома ці не. Іншыя людзі могуць скардзіцца з-за пачуцця несправядлівасці. Па словах Саверыа Тамаселлы, яны бачаць несправядлівасць у свеце і засяроджваюцца на гэтых прадметах, каб выказаць свой бунт.

Як справіцца з блізкім чалавекам з сіндромам? Калі вы думаеце, што ў вас ёсць блізкі чалавек з сіндромам Калімера, гэты чалавек пастаянна скардзіцца, што бывае цяжка вытрымаць. Важна прызнаць сапраўдныя патрэбы гэтага чалавека і дапамагчы выказаць свае пачуцці ў канструктыўнай форме.

Пазбягайце мінімізацыі або крытыкі скаргаў гэтага чалавека і заахвочвайце яго даследаваць крыніцы свайго дыскамфорту або пачуцця несправядлівасці. Гэтаму чалавеку таксама можа быць карысна пракансультавацца са спецыялістам, каб вывучыць свае пачуцці і знайсці канструктыўныя спосабы іх выражэння.

Заключэнне Сіндром Калімеро можа быць складаным для барацьбы, але ёсць эфектыўныя рашэнні, каб пераадолець гэтую тэндэнцыю пастаянна скардзіцца. Працуючы над сабой, атачаючы сябе пазітыўнымі людзьмі, практыкуючы падзяку і ўважлівасць, ставячы дасягальныя мэты, клапоцячыся пра сябе і звяртаючыся за прафесійнай дапамогай, калі неабходна, можна аднавіць стан пазітыву і жыць больш шчаслівым і задавальняючым жыццём.

«10 парад, як аднаўляць энергію кожны дзень»