5 прыкмет, якія могуць паказваць на тое, што ў вас падвышаная адчувальнасць
5 прыкмет, якія могуць паказваць на тое, што ў вас падвышаная адчувальнасць
Што такое гіперчувствітельность?
13 студзеня адзначаецца Нацыянальны дзень барацьбы з гіперчувствітельностью, нядаўняй канцэпцыяй якой пакутуюць каля 30% насельніцтва. Падвышаная адчувальнасць - гэта псіхалагічны стан, пры якім чалавек праяўляе большую адчувальнасць, чым іншыя, празмерна рэагуючы або празмерна рэагуючы на паўсядзённыя эмоцыі і сітуацыі. Гэта натуральная тэндэнцыя, якая можа адрознівацца ад чалавека да чалавека. Важна адзначыць, што гіперчувствітельность - гэта не хвароба, а розніца ў адчуваннях, эмоцыях і інтуіцыі.
Прыкметы падвышанай адчувальнасці
Ёсць некалькі прыкмет, якія могуць паказваць на тое, што ў вас падвышаная адчувальнасць. Першы - гэта хуткая страта эмацыйнага кантролю. Высокаадчувальныя людзі часта празмерна рэагуюць на ўласныя эмоцыі, напрыклад гнеў, сум ці радасць. Яны таксама могуць адчуваць сябе перапоўненымі сваімі эмоцыямі, што ўскладняе іх кіраванне. Гэта можа прывесці да вельмі моцнай эмацыйнай стомленасці.
Другі прыкмета - высокая эмпатыя. Высокаадчувальныя людзі часта вельмі суперажываюць іншым, адчуваючы эмоцыі іншых людзей гэтак жа моцна, як і свае ўласныя. Яны таксама могуць быць вельмі ўважлівымі да крытыкі і віны, заўсёды імкнучыся даведацца, што пра іх думаюць іншыя, часам на шкоду ўласнаму дабрабыту.
Трэці прыкмета - спантаннасць. Высокаадчувальныя людзі часта дзейнічаюць, не задумваючыся, незалежна ад сітуацыі. Яны могуць быць вельмі шчырымі і спантаннымі, без фільтраў. Гэта можа зрабіць іх наіўнымі і нявіннымі, асабліва калі яны адчуваюць сябе камфортна ў сваім асяроддзі.
Чацвёрты прыкмета - падвышаная адчувальнасць да крытыкі і папрокаў. Высокачуллівыя людзі вельмі адчувальныя да заўваг іншых і могуць успрымаць крытыку і віну асабіста. Яны таксама могуць быць вельмі адчувальныя да канструктыўнай крытыкі, успрымаючы яе як асабістую крытыку, а не як магчымасць вучыцца і ўдасканальвацца.
Пяты прыкмета - эмацыйная стомленасць. Людзі з высокай адчувальнасцю могуць адчуваць сябе моцна стомленымі пасля ўздзеяння стрэсавых або эмацыйна напружаных сітуацый. Гэта можа быць звязана з іх здольнасцю адчуваць эмоцыі іншых або іх уласнай здольнасцю празмерна рэагаваць на ўласныя эмоцыі.
Кіруйце гіперчувствітельностью
Важна адзначыць, што гэтыя прыкметы не з'яўляюцца медыцынскім дыягназам, гэта проста паказчыкі, якія могуць дапамагчы вызначыць, ці ёсць у вас гіперчувствітельность. Важна звярнуцца да ўрача або спецыяліста па псіхічным здароўі, калі вы лічыце, што ў вас падвышаная адчувальнасць і гэта ўплывае на вашу паўсядзённае жыццё.
Падвышаная адчувальнасць не з'яўляецца слабасцю
Таксама важна разумець, што гіперчувствітельностью можна кіраваць і гэта не азначае, што вы «слабы» або «дэфіцытны». Існуюць метады барацьбы з эмоцыямі, такія як медытацыя, глыбокае дыханне, тэрапія і метады барацьбы са стрэсам. Таксама важна акружыць сябе людзьмі, якія разумеюць, і клапаціцца пра сябе ў плане сну, дыеты і фізічных практыкаванняў.
Звярніцеся да спецыяліста па псіхічным здароўі
Такім чынам, падвышаная адчувальнасць - гэта псіхалагічны стан, які можа закрануць прыкладна 30% насельніцтва. Характарызуецца падвышанай адчувальнасцю да эмоцый і паўсядзённым сітуацыях. Гэта натуральная тэндэнцыя, якая можа адрознівацца ад чалавека да чалавека. Гэта не хвароба, а хутчэй розніца ў адчуваннях, эмоцыях і інтуіцыі. Важна разумець, што гэты стан не з'яўляецца прыкметай слабасці або дэфіцыту, а хутчэй розніцай у тым, як людзі ўспрымаюць раздражняльнікі і рэагуюць на іх. Важна звярнуцца да ўрача або спецыяліста па псіхічным здароўі, калі вы лічыце, што ў вас падвышаная адчувальнасць і гэта ўплывае на вашу паўсядзённае жыццё. Існуюць метады барацьбы з эмоцыямі, такія як медытацыя, глыбокае дыханне, тэрапія і метады барацьбы са стрэсам. Таксама важна акружыць сябе людзьмі, якія разумеюць, і клапаціцца пра сябе ў плане сну, дыеты і фізічных практыкаванняў. Важна адзначыць, што гіперчувствітельность - гэта складаны стан, з якім можна эфектыўна змагацца з дапамогай спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя.