Напэўна, вы былі пакрыўджаныя кімсьці раней. Ці вы самі, магчыма, зрабілі тое, чаго не павінны былі зрабіць, што прычыніла боль дарагому вашаму сэрцу чалавеку. У такіх выпадках вельмі лёгка дазволіць эмоцыям паглынуць вас. Але гэта памылка! Прабачэнне гэтага чалавека або прабачэнне сабе сапраўды можа дапамагчы вам пазбавіцца ад усіх негатыўных эмоцый. І, перш за ўсё, дапамагчы вам рухацца наперад у вашым жыцці. Але прабачэнне часта патрабуе часу і намаганняў. Для кагосьці гэта нават можа здацца непераадольным і недасяжным. Дык як? Як дамагчыся поспеху ў прабачэнні, каб рухацца далей хутчэй або лягчэй? Вось 4 парады, каб паспяхова пераадолець боль.

Зрабіце выбар дараваць

Першае, што трэба зрабіць, гэта вызначыць, чым менавіта вы маглі нашкодзіць. Далей важна расказаць гэтаму чалавеку, што вас закранула, каб вы маглі гаварыць пра гэта свабодна. Нарэшце, вам вырашаць, дараваць ці не. І гэты крок вырашальны. Часта гэта самае складанае. Вы павінны ведаць, ці ўдасца вам зрабіць выбар прабачэння ці не. Каб дапамагчы вам прыняць гэтае рашэнне, спытаеце сябе пра свае эмоцыі і пра тое, што вы сапраўды адчуваеце. Матывацыя дараваць? Зразумейце, што гэты боль настолькі ўсёпранікальны, што не дазваляе радасці ўвайсці ў ваша жыццё.

Выконвайце Працу прабачэння

Гэты другі этап таксама патрабуе ад вас вялікіх намаганняў. Тут вы павінны спытаць сябе, якая гісторыя стаіць за чалавекам, які прычыніў вам боль. А менавіта тое, што падштурхнула яго да гэтага крыўднага ўчынку. Нягледзячы на ​​траўмы, вельмі важна здолець лепш зразумець гэтага чалавека. Задаваць сабе правільныя пытанні, каб мець магчымасць рухацца наперад. Гэта можа быць цяжка прыняць спачатку, але таксама можа быць вельмі вызваляючым пазней. Большасць ? Калі вам удаецца мець пазітыўныя думкі або словы ў адрас гэтага чалавека, вы выйгралі ўсё! Гэта сведчыць аб тым, што вы больш не крыўдзіцеся і зможаце цалкам вызваліцца.

Абапірайцеся на станоўчыя бакі прабачэння

Так, прабачэнне часам можа прычыніць боль. Але каб цалкам прабачыць, важна адкінуць боль і засяродзіцца на станоўчых момантах. Для гэтага можна правесці пісьмовы самааналіз, ведучы дзённік. Такім чынам, вы зможаце адзначыць усе станоўчыя эмоцыі дня, якія прымушаюць на імгненне забыць аб траўмах. Такім чынам, вы будзеце рухацца далей значна хутчэй. Важна не разважаць зноў і зноў пра чалавека, які прычыніў вам боль. Але добра, каб засяродзіцца на сваіх мэтах і будучых радасцях.

прабачце і сябе

Нарэшце, апошні крок - навучыцца дараваць сябе. Таму што прабачэнне іншым - гэта адно, а прабачэнне сабе - іншае. Прабачэнне - гэта таксама праблема, якую трэба вырашаць унутрана. Асабліва сярод жанчын, якім часта бывае нашмат складаней дараваць сябе, таму што яны, як правіла, больш перфекцыяністкі, чым мужчыны. Для іх прызнанне памылак - усё роўна што прызнанне няўдач. Каб палепшыць сябе, калі вы робіце памылку, спытайце сябе, што вы можаце палепшыць, замест таго, каб асуджаць сябе. Гэта павысіць вашу ўпэўненасць у сабе. Таму што ваша самаацэнка часткова вынікае з вашай здольнасці браць на сябе адказнасць і выпраўляць памылкі.