Свет круціцца вельмі хутка, і навіны працягваюць назапашвацца ў СМІ. Асабліва з прыходам сацыяльных сетак, якія распаўсюджваюць навіны і тэндэнцыі з маланкавай хуткасцю. З усімі гэтымі зменамі грамадства можа хутка стварыць уражанне бамбардзіроўкі, і часам бывае цяжка прытрымлівацца ніткі ... Такім чынам, на працягу некалькіх гадоў у нашым слоўніку з'явіўся тэрмін FOMO (Fear Of Missing Out). На самай справе гэта азначае страх перад тым, каб што-небудзь з'есці, і паходзіць ад гэтай трывогі з-за таго, што вы страціце інфармацыю, ультра-хайп вечар ці нават планетарную падзею. На жаль, мы ўсе закрануты гэтай штодзённай трывогай, свядома ці не. Згодна з даследаваннем, апублікаваным у Французскі часопіс псіхіятрыі, FOMO будзе асацыявацца з трывожнымі і дэпрэсіўнымі засмучэннямі, а таксама з залежнасцю ад сацыяльных сетак. Нядзіўна...

Але, на шчасце, псіхічнае здароўе як ніколі ў цэнтры ўвагі. Такім чынам, сутыкнуўшыся з ростам штодзённага стрэсу, узнікае новая тэндэнцыя, якая супрацьстаіць FOMO: ROMO. На гэты раз гэта азначае палёгку ад таго, што чагосьці не хапае (Relief Of Missing Out). У прыватнасці, гэта дазваляе пазбегнуць і пазбавіцца ад стрэсу і трывогі, звязаных з штодзённым патокам інфармацыі. Мэта ? Перастаньце звяртаць на гэта ўвагу і лепш паклапаціцеся пра сваё псіхічнае здароўе. Як доказ, паводле даследавання FIFG для Mes Bienfaits, каля 95% французаў штодня адчуваюць стрэс або трывогу. Значная і трывожная лічба, якая сведчыць пра згубны ўплыў пастаяннага патоку інфармацыі, часта негатыўнай. Такім чынам, каб пазбегнуць гэтай трывогі, наколькі гэта магчыма, многія людзі «добраахвотна вырашылі адрэзаць сябе ад крыніц інфармацыі», як паказала даследаванне, праведзенае англійскімі і амерыканскімі даследчыкамі.

ROMO: эфектыўны ў барацьбе з трывожнымі засмучэннямі

FOMO - не адзінае паводзіны, звязанае з трывожнымі засмучэннямі. Doomscrolling таксама небяспечная і стрэсавая з'ява, якая з'явілася прыкладна ў 2018 годзе. Ён набраў абароты ў 2020 годзе, у пачатку крызісу ў галіне аховы здароўя, калі ўся інфармацыя асабліва выклікала трывогу. У гэты момант у справу ўмешваецца ROMO. Поўнае адключэнне ад сацыяльных сетак і інфармацыі, якія могуць выклікаць стрэс, можа значна паменшыць трывогу. Нездарма такая інфармацыя можа хутка выклікаць страх ці гнеў. Такім чынам, прыняцце ROMO з'яўляецца добрым спосабам абараніць сябе разумова і эмацыйна. Некаторыя нават выкарыстоўваюць JOMO (Joy Of Missing Out), або радасць ад таго, што штосьці не хапае. Гэтая тэндэнцыя яшчэ больш магутная і вызваляючая, чым папярэдняя. Мэта: перш за ўсё знайдзіце час для сябе!