Як палепшыць памяць натуральным шляхам? - ЗДАРОЎЕ ПЛЮС МАГ

0 58

Для павышэння канцэнтрацыі ўвагі і памяці

капсулы гінкго

Крыніца: Gettyimages

► Капсулы гінкго білоба. Гэта расліна спрыяе кровазвароту і ўмацоўвае функцыі мозгу

шалфей 2

Крыніца: Gettyimages

► настой шалфей. Піць па адным у дзень, падсалоджаны 1 чайнай лыжкай. мёду, карысны для цэнтральнай нервовай сістэмы, які ўмацоўвае памяць.

перавернуць 4

Крыніца: Gettyimages

► настой Зялёны чай. Ужывайце яго рэгулярна, таму што зялёны чай валодае магутным антіоксідантным дзеяннем дзякуючы гэтым поліфенолам.

эфірныя алею 5

Крыніца: Gettyimages

► Эфірныя алею. Дыхайце ад 6 да 8 разоў, чым у базіліка, размарына, мяты перачнай або цытрыны. Наліце ​​некалькі кропель і ў дыфузар.

тоўстая рыба

Крыніца: Gettyimages

► Тоўстая рыба. Доказагексаенавая кіслата (ДГК), прысутная ў алеях гэтых рыб (селядзец, скумбрыя, сардзіны, ласось), з'яўляецца важным кампанентам мозгу, які захоўвае нашы функцыі мозгу.

добра спаць

Крыніца: Gettyimages

► Добра спаць. L 'бессань альбо недахоп сну пагаршае канцэнтрацыю ўвагі і памяць, у адрозненне ад якаснага сну і да поўначы.

Правільны рэжым харчавання

добрыя тлушчы

Крыніца: Gettyimages

► Добрыя тлушчы. Ешце менш насычаных тлушчаў (мяса, малочныя прадукты) і транс-тлустых кіслот, але больш монаненасычаных тлушчаў (аліўкавы алей і авакада).

► Вітаміны. Высокая канцэнтрацыя ў крыві вітамінаў групы В, С, D і Е і амега-3 тоўстых кіслот звязана з лепшымі здольнасцямі прымаць рашэнне, арганізоўваць і канцэнтраваць увагу.

► Правільныя стаўкі. Больш высокі ўзровень халестэрыну ЛПВП (добры халестэрын), а таксама больш высокі ўзровень лютэіна, зеаксантина (кароціноіды: яечны жаўток, жоўтыя альбо зялёныя ліставыя гародніна) спрыяюць добраму здароўю.

ДАБРА ВЕДАЦЬ

Рэгулярна трэніруйце мозг, выкарыстоўваючы супрацьлеглую руку і бок цела. Такім чынам, калі вы правша, паспрабуйце больш выкарыстоўваць левую руку і наадварот.

Гэты артыкул упершыню з'явіўся на https://www.santeplusmag.com/comment-ameliorer-sa-memoire-naturellement/

Пакінуць каментар